Длительные поездки на автомобиле могут стать настоящим испытанием для спины. Чтобы избежать болей и дискомфорта, стоит соблюдать несколько простых правил.
Правильная посадка
Первое, на что следует обратить внимание, это правильная посадка за рулем:
- Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы ваши ноги могли удобно размещаться на педалях.
- Спинка кресла должна поддерживать уровень поясницы.
- Руки должны находиться на руле под углом 90 градусов.
Регулярные остановки
Не забывайте о регулярных остановках. Каждые 1-2 часа делайте паузу:
- Выходите из автомобиля и немного двигайтесь.
- Выполняйте растяжку для мышц спины.
- Пройдитесь, чтобы улучшить кровообращение.
Правильные аксессуары
Используйте специальные ортопедические подушки для поддержки поясницы и поясничного отдела. Они помогут избежать излишнего напряжения спины.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться поездками без боли и дискомфорта!
Загрузка...
